Como ter uma alimentação mais saudável?

Hoje em dia é cada vez mais recorrente a procura por um estilo de vida mais saudável. A maior dificuldade é sempre o iniciar, pois há uma série de conceitos e regras desconhecidos. Para vos ajudar deixo aqui 10 dicas que podem começar a implementar já hoje.

  1. Começar o dia com um copo de água morna com sumo de ½ limão
  2. Aumentar o consumo de frutas, verduras e água
  3. Substituir o açúcar branco por outros adoçantes mais naturais tais como xarope de tâmaras, mel, xarope de ácer, etc.
  4. Moderar o consumo de café e álcool
  5. Não ingerir alimentos “light
  6. Minimizar o consumo de proteína animal, nomeadamente laticínios e carnes vermelhas
  7. Evitar embutidos (chouriço, fiambre, mortadela, presunto, etc.)
  8. Reduzir a utilização do microondas
  9. Colocar o sal apenas depois da confeção da comida e ter preferência pelo sal rosa dos Himalaias ao invés do sal refinado
  10. Beber pouca ou nenhuma água à refeição

 

Para consultoria e um apoio personalizado de como melhorar a vossa alimentação, saúde e bem estar entrem em contacto comigo através do separador contacto.

Flávia Benedettino

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s