Águas Aromatizadas

Grande parte do nosso corpo é constituído por água. Ela ajuda a eliminar substâncias tóxicas e gorduras, transporta nutrientes, regula a temperatura corporal, entre outras funções.

Um corpo hidratado caminha para um corpo saudável e, por isso, é muito importante repormos os nossos níveis de água frequentemente.

Falo por experiência própria: para mim é difícil ingerir muita água ao longo do dia. Acho que o facto de ter um sabor neutro não faz com que me apeteça muito beber água. Mas existe uma solução para todos os males! Para este a solução é águas aromatizadas! Elas são muitos simples de fazer, basta apenas darmos asas à nossa imaginação.

Isto é uma excelente opção para substituir os refrigerantes e uma forma de ajudar principalmente as crianças a beber mais água.

 

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Como fazer?

Só precisam de um jarro ou frasco grande, água e alguns ingredientes que tenham por casa. Vale tudo! Eu adoro fazer com limão e hortelã. A quantidade é sempre ao gosto. Vão experimentando e vendo como podem melhorar. Deixo-vos algumas sugestões de ingredientes: limão, pedaços de fruta, gengibre, canela, pepino, hortelã, bagas.

Convém deixar repousar a água com os ingredientes de um dia para o outro, para tomar sabor. Eu prefiro colocar no frigorífico, mas penso que desde que deixem umas largas horas a tomar gosto, fora do frigorífico também resultará bem.

Deixo-vos 3 sugestões para se poderem basear. Mas as quantidades para o vosso gosto podem não ser as mesmas, por isso vão testando e partilhem comigo quais as vossas combinações preferidas.

1ª opção:

  • 1l de água
  • 1 limão pequeno cortado em rodelas
  • 5 a 6 folhas de hortelã

2ª opção:

  • 1l de água
  • 150g de frutos vermelhos

3ª opção:

  • 1l de água
  • 1 cacho de uvas inteiras e em pedaços

 

Flávia Benedettino

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